Bebek ve Annelik > Beslenme Diyet > Folik asit nelerde bulunur?

Folik asit nelerde bulunur?

B vitamininin alt gruplarından biri olan folik asit (folasin), kanserden alzheimera, baş ağrısından kilo kaybına kadar sağlığımızı tehdit eden birçok probleme karşı koruma sağlamaktadır. Suda eriyen bir vitamin olmasından dolayı vücut tarafından depolanmamakta ve görevlerini yerine getirdikleri zaman idrar yoluyla dışarı atılmaktadır.

 

Gebelik döneminde folik asit, fetusla ilgili hasarlara karşı da koruma sağladığı için daha büyük bir önem arz ediyor. Sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilmek için kadınların gebelik dönemlerinde folik asitten yoksun beslenmemeleri gerekir. Ruhsal ve fiziksel bozuklukları da önleyen folik asit hangi besinlerde bulunur hep birlikte öğrenelim, buyurun;

 

Koyu yapraklı sebzeler,
Kuşkonmaz,
Brokoli,
Bamya,
Brüksel Lahanası,
Karnabahar,
Pancar,
Turunçgiller,
Avokado,
Mercimek,
Fasulye,
Bezelye,
Kuruyemişler,
Kereviz,
Mısır,
Kabak,
Greyfurt,
Çilek ve
Ahududu.

 

Folik asit eksikliği uykusuzluğa, depresyona, zihinsel ve fiziksel yorgunluğa ve saran dokular gibi sorunlara yol açar. Gebeliğin ilk dört haftasında, bazı anemi türlerinin yaşanmasında, diyaliz tedavisinde, karaciğer rahatsızlıklarının görülmesinde, çölyak hastalığında ve emzirme döneminde folik asitten zengin besinler bolca tüketilmelidir.

Benzer Yazılar

Diyete Başlarken
Diyetisyen önerisi haricinde arkadaştan yada komşudan öğrenilen diyetler anoreksiya ve bulimia hastalığının Devamı...
Kilo Verme Yöntemleri
Kilo verme yolunda yapılan diyet yanlışları kalıcı sağlık problemlerine sebep olabilmektedir. Sağlıklı Devamı...
Akupunktur İle Nasıl Zayıflanır
Akupunktur İle Nasıl Zayıflanır. Akapunktur’un zararları, Akupunktur Nasıl Yapılır, meragınızı gıdermek Devamı...
Kilo Vermeye Nerden Başlasam
Kilo vermeye başlamadan hep merak etmişizdir. Zayıflamak isteyenler nerden nasıl ne şekilde diyete başlamışlardır. Devamı...

Toplam 0 Yorum Yapılmış

Alttaki formu doldurup yorumunuzu ekleyebilirsiniz